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Desafie-se com o NEW Plank Challenge 30 dias de 2017!
-Marin é um instrutor de fitness certificado que gosta de treinar e desafiar qualquer pessoa que busca saúde e felicidade. Seus bons conselhos, motivação e seu sorriso farão você atingir este desafio de prancha de 30 dias em pouco tempo!
-Faça o download do aplicativo e obtenha a sua primeira semana de vídeos prancha gratuitamente. O que você está esperando? Vamos começar agora!
-Se estiver satisfeito com sua primeira semana de vídeos, desbloqueie o dia 8 para o dia 30 por apenas US $ 3,99 e elimine os banners de publicidade. (ilimitado)
-Planejamento nunca foi tão divertido, apesar de desafiador para alcançar. Você só precisa colocar seu celular no chão na sua frente e seguir seu treinador. Você ficará surpreso ao ver o quão forte você vai se tornar em apenas um mês!
Benefícios do Exercício de Prancha: Fortalece a parte inferior das costas e desenvolve músculos centrais - que incluem o abdômen, costas, quadris e glúteos.
Protege contra lesões e pode ser feito em qualquer lugar!
Dia 1 - 20 segundos
Dia 2 - 20 segundos
Dia 3 - 30 segundos
Dia 4 - 30 segundos
Dia 5 - 40 segundos
Dia 6 - RESTO
Dia 7 - 45 segundos
Dia 8 - 45 segundos
Dia 9 - 60 segundos
Dia 10 - 60 segundos
Dia 11 - 60 segundos
Dia 12 - 90 segundos
Dia 13 - RESTO
Dia 14 - 90 segundos
Dia 15 - 90 segundos
Dia 16 - 120 segundos
Dia 17 - 120 segundos
Dia 18 - 150 segundos
Dia 19 - RESTO
Dia 20 - 150 segundos
Dia 21 - 150 segundos
Dia 22 - 180 segundos
Dia 23 - 180 segundos
Dia 24 - 210 segundos
Dia 25 - 210 segundos
Dia 26 - RESTO
Dia 27 - 240 segundos
Dia 28 - 240 segundos
Dia 29 - 270 segundos
Dia 30 - 300 segundos (Sim, você pode fazer isso)
